땅콩 버터 섭취를 시작해야 하는 6가지 이점 및 이유

확실히 식단에 긍정적인 변화를 가져올 가장 인기 있는 견과류 스프레드는 땅콩 버터입니다. 건조 및 볶은 땅콩으로 만들어지며 정기적으로 건강 식품 그룹에 포함됩니다. 적당량만 섭취하면 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다. 그것은 또한 당신이 결코 알지 못했던 광범위한 건강상의 이점을 가지고 있습니다!

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1. 근육 및 신경 건강 개선

마그네슘은 신체의 수백 가지 화학 반응을 조절하는 필수 영양소이며, 땅콩 버터는 충분한 공급원입니다. 하루 권장 섭취량의 12% 정도의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 즉, 이 맛있는 버터 2테이블스푼만으로도 건강을 개선할 수 있습니다. 건강한 신경계, 튼튼한 뼈와 치아, 정상 체온, 높은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 땅콩 버터는 세로토닌 수치를 향상시켜 더 나은 수면으로 이어질 수 있습니다.

2. 조기 사망 위험 감소

연구에 따르면 매일 땅콩을 섭취하면 수많은 사망 원인, 특히 심혈관계 사망의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 그들은 심혈관 건강에 유익한 항산화제가 풍부한 고도불포화 지방을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 또한 고혈압을 낮추고 정상화할 수 있습니다.

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3. 스트레스 수준을 정상화

연구에 따르면 땅콩 버터와 같은 지방이 풍부한 식품에는 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 되는 베타-시토스테롤이 포함되어 있습니다. 때때로 신체가 코티솔 수치를 정상화하기 위해 지방이 많은 간식을 먹고 싶은 충동을 본능적으로 느낄 수 있습니다. 이러한 경우 땅콩 버터가 올바른 선택이 될 것입니다. 높은 수준의 건강한 포화 지방은 면역 체계 강화에도 도움이 됩니다.

4. 에너지 레벨 부스트

땅콩 버터는 훌륭한 단백질 대안이기 때문에 에너지를 높일 수 있는 간식 중 하나입니다. 이러한 단백질과 섬유질은 훌륭한 에너지원일 뿐만 아니라 혈당 수치의 균형을 맞추는 데에도 도움이 됩니다.

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5. 비만 퇴치

땅콩 버터는 한 스푼에 100칼로리의 지방을 함유하고 있지만, 연구에 따르면 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 땅콩에서 발견되는 것과 같은 높은 수준의 포화 지방을 함유한 식품은 체중을 줄이고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체내에 축적된 지방을 줄이는 데 도움이 되는 성분인 제니스테인을 함유하고 있습니다.

6. 뇌 건강 개선

땅콩은 비타민 E, 아연, 마그네슘 및 니아신을 함유하고 있어 두뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 노인들에게 탁월한 기억력과 인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 알츠하이머병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 따라서 그것은 당신을 더 지능적으로 만들 뿐만 아니라 장기적으로 두뇌를 보호합니다. 그리고 그것은 당신의 조부모를 위한 굉장한 간식입니다!


게시 시간: 2021년 8월 26일